Helseekspert avslører hvordan du unngår nakkesmerter ved å bla gjennom sosiale medier

En helseekspert har avslørt hvordan man unngår den «spillende» nakkesmerten mange mennesker møter når de spiller deres favoritt førstepersonsskytespill eller scroller gjennom sosiale medier.

Maratonleksøkter er moro og lek – helt til du ikke kan bevege hodet neste dag. Folks skjermtid fortsetter å øke, og å bruke timevis på å bla gjennom sosiale medier kan gi deg en klump i nakken som er smertefull og vanskelig å bevege seg.

Marin Cristian-Ovidiu, spillutvikler og oppfinner av Online spill.io, avslører hans velprøvde metoder for å unngå «gamers nakke». Hvis du prøver noen av tipsene og triksene nedenfor, vil du oppdage at du kan holde deg komfortabel lenger og være mindre bekymret for fremtiden til ryggraden din.

1. Stå opp og gå rundt ofte

«En av de raskeste måtene å lindre nakkesmerter på er å sette spillet på pause, reise seg og gå rundt en liten stund,» råder Marin. «Det får kroppen din i bevegelse og får deg ut av den samme posisjonen du sannsynligvis sitter i i timevis.»

Jo lenger du sitter med nakken bøyd, jo mer smerte vil du sannsynligvis oppleve.

2. Invester i en god spille- eller kontorstol

Dårlig holdning under spilløkter eller lange arbeidsdager kan føre til rygg- og nakkeproblemer, som hyppig hodepine, redusert ryggradsbevegelighet, etc.

Marin sier: «Hvis du er en ivrig spiller, er det verdt å investere i en ergonomisk spillestol for å redusere disse symptomene og støtte den generelle korsryggen. »

3. Sjekk holdningen din hver halvtime

Hvis du planlegger en flertimers spilløkt, bør du sørge for å sjekke kroppsholdningen din hele veien.

«Den beste måten å huske på er å stille inn tidtakere på telefonen hvert 30. minutt for å minne deg selv på å rette seg opp,» sier Marin. «Hvis du spiller med venner, kan dere stille inn tidtakere og minne hverandre på.»

4. Strekk før og etter lek

Et godt ritual å følge for å unngå «gamer neck» er å ta en tøyningsøkt før du setter deg ned for å spille videospill og etter at du er ferdig med dagen.

Dette vil sikre at nakken og ryggmargen forblir smidig og strukket og har mindre sannsynlighet for å stivne og begynne å gjøre vondt.

Og hvis du spiller et konkurransespill, kan en liten konsentrasjonsøkt på forhånd sette hjernen din i riktig humør til å vinne.

5. Delta i aktive hobbyer utenom spilling

Selv om spilling er en spennende og tidkrevende hobby, er det greit å finne andre aktiviteter du liker, spesielt de som krever å være ute og være aktiv, som sport eller fotturer.

Marin sier: «Å komme seg ut og gjøre sunne øvelser vil styrke musklene i nakken og ryggen, og redusere risikoen for å utvikle den fryktede «gamers» nakken.

Ikke gå glipp av de siste nyhetene fra hele Skottland og utover. Abonner på vårt daglige nyhetsbrev.