Mer enn 4,5 millioner voksne i Storbritannia alene innrømmer at de bruker e-sigaretter daglig eller av og til – men hva skjer egentlig med kroppene våre når du bestemmer deg for å slutte å dampe for godt?
Vaping har blitt like typisk britisk som å drikke te og stå i kø – med millioner som er avhengige av nikotin med fruktsmak.
Bare i Storbritannia bruker anslagsvis 4,5 millioner voksne e-sigaretter daglig eller av og til, mens vaping blant under 18 år har blitt beskrevet som en «epidemi» av helseeksperter. Opprinnelig designet for å hjelpe røykere med å gi opp vanlige sigaretter, har vapes nå blitt populært, med mange som bruker enhetene selv om de aldri hadde røykt.
Akkurat som vanlige sigaretter er vapes svært vanedannende og kan være utrolig vanskelige å slutte. Men her er hva som skjer hvis du legger fra deg blåbæret Lost Mary for godt.
Dr Alka Patel har 25 års medisinsk praksis som allmennlege og er også kjent som Doctor of Health Hackitvation. Eksklusivt snakket til Mirror, beskriver eksperten endringene i kroppene våre etter at vi slutter å dampe. Så la oss si at du slår alvestangen i det sekundet du våkner, men klokken 9 bestemmer du deg for at det er på tide å stoppe. Kroppen din vil begynne å føle endringer på bare en halv time:
Rundt 09:30: Hjertefrekvensen din ble redusert.
Rundt klokken 12.00. : Du begynner å merke nikotinabstinenseffekter. Dette kan gjøre deg nervøs og irritabel. Det er normalt å også ha magekramper og sår hals.
Rundt klokken 23.00. : Du kan ha problemer med å sovne i kveld.
3 dager senere: Abstinenseffekter kan ha blitt verre, og presenteres som hodepine eller svette. Fortsett videre!
En måned senere: Den irriterte hosten blir borte. Sår hals vil ha roet seg og pusten din vil bli bedre.
3 måneder senere: Sirkulasjonen din forbedres og blodårene dine er åpnere. Wow!
9 måneder senere: Din evne til å bekjempe infeksjoner forbedres.
1 år senere : Gratulerer, risikoen for hjerteinfarkt reduseres med 50 % ettersom blodårene dine går tilbake til normal størrelse.
5 år senere: Risikoen for hjerneslag reduseres.
10 år senere: DNA-skader forårsaket av vaping har blitt bedre.
Vil du ha de siste helsenyhetene og treningstipsene levert rett til innboksen din? Abonner på vår Helserapport
DE NHS hevder at å bytte fra sigaretter til vapes kan «betraktelig redusere» eksponeringen din for giftstoffer som kan forårsake en rekke helseproblemer, inkludert kreft, lungesykdommer og hjerteinfarkt. Dette betyr imidlertid ikke at de er helt risikofrie.
Eksperter har advart mot enheter som øker blodtrykket og hjertefrekvensen og kan føre til redusert lungefunksjon over tid. Vaping er også knyttet til hudproblemer som dehydrering og irritasjon samt rynker rundt munnen – men mer forskning er nødvendig for å studere langtidseffektene. Hvis du trenger hjelp til å slutte å røyke eller dampe, sjekk ut disse ressurser.
Har du en historie å dele? Send oss en e-post på yourmirror@mirror.co.uk
«Ond alkoholelsker. Twitter-narkoman. Fremtidig tenåringsidol. Leser. Matelsker. Introvert. Kaffeevangelist. Typisk baconentusiast.»