Å gå ned i vekt er ingen enkel oppgave og krever mye viljestyrke for å holde deg til ditt valgte kosthold – men en helseekspert har hevdet at vi alle gjør en vanlig feil som holder oss tilbake.
Å gå ned i vekt krever mye viljestyrke – og det viser seg at vi holder oss tilbake fra en vanlig feil.
Hvis du prøver å gå ned i vekt eller noen gang har prøvd det, vil du vite hvor utmattende prosessen kan være. Du må ha jernvilje for å unngå takeaway og fristende godbiter, og å lese næringsinformasjon mens du handler kan fort bli deprimerende når du innser hvor mye sukker og fett det er i noen av favorittsnacksene dine.
Men ifølge helseeksperter er det faktisk en vanlig feil mange av oss gjør som holder oss tilbake fra å nå vårt fulle potensial når vi er på slankekur – og det er noe vi alle kan endre dag til dag.
Helse- og treningseksperter på Målplaner drevet av MuscleFood.com hevdet at mange av oss «overvekter» tallet vi ser på skalaen, noe som fører til at folk forlater diettene sine fordi de tror de ikke gjør noen fremgang. I stedet sa eksperter at vi ikke burde bekymre oss for skalaer, fordi alle vil utvikle seg med forskjellige hastigheter.
Helseguruer sa: «En av de verste feilene du kan gjøre er å overbetone tallet på skalaen, siden det ikke reflekterer treningsfremgangen din nøyaktig og kan føre til demotivasjon selv om du gjør alt riktig.
«Ikke mist motet hvis du har trent og spist sunt, men det vises ikke på skalaen. Det er flere årsaker til vektsvingninger, som vannretensjon, muskeløkning og vektøkning. ufordøyd mat Målinger og fremgang bilder er bedre måter å sjekke fetttap.
Men det er heller ikke den eneste feilen vi gjør, da eksperter også har sagt at det er flere andre vanlige faktorer som hindrer oss i å nå våre vekttap- og treningsmål. Og selv om det kan virke som det vil hjelpe deg å gå ned noen kilo, er det å hoppe over måltider en av tingene du aldri bør gjøre.
«Folk som ønsker å redusere sitt daglige kaloriinntak tyr noen ganger til å hoppe over måltider,» forklarte guruene. «Men fordi dette kan føre til ekstrem sult, har folk en tendens til å overspise ved neste måltid og snacks mer i løpet av dagen. Å hoppe over måltider bremser også stoffskiftet.
Eksperter oppfordret også folk til å spise rikelig med fiber og protein og sørge for å drikke nok vann i løpet av dagen, da dette også er områder hvor folk gjør feil. Å drikke vann er «avgjørende for optimal metabolisme og vekttap», mens fiber og protein hjelper deg å føle deg «mettere» og redusere cravings.
Har du en historie å selge? kontakt oss på yourmirror@trinitymirror.com.
«Ond alkoholelsker. Twitter-narkoman. Fremtidig tenåringsidol. Leser. Matelsker. Introvert. Kaffeevangelist. Typisk baconentusiast.»