Dårlige AQI-nivåer påvirker hjernens helse; her er hvordan | Livsstilsnyheter

«Dette er ganske alarmerende, siden det antyder at luften vi puster kan ha en subtil, men dyp innvirkning på aldringsprosessen i hjernen vår, og potensielt føre til sykdommer som Alzheimers. Dette er ikke bare et folkehelseproblem; det er en vekker for oss å revurdere hvordan vi samhandler med miljøet vårt, sier han. indianexpress.com i et samspill.

Dr Ankita Priydarshini, konsulent psykiater og grunnlegger av Thriving Minds, Dehradun, forklarte at dårlig luftkvalitet kan utsette individer for forurensninger som partikler, nitrogendioksid og flyktige organiske forbindelser. «Disse forurensninger kan komme inn i blodet og potensielt nå hjernen, noe som påvirker nevrologiske funksjoner.

Studier, som en utført av Harvard TH Chan School of Public Health i februar 2023, antyder en sammenheng mellom eksponering for luftforurensning og økt risiko for psykiske helseproblemer som depresjon og angst. Inhalering av fine partikler kan for eksempel føre til betennelse i kroppen, inkludert hjernen, advarte Dr Priyadarshini, da dette kan bidra til psykiske problemer.

«Luftforurensning er ikke bare et fysisk helseproblem; det handler også om hvordan vi føler, tenker og opplever livet når vi blir eldre. Det minner oss om at det å takle luftforurensning kan være like avgjørende for vårt mentale velvære som det er for vår fysiske helse, sier Dr Nagananda.

Et kjøretøy mot smog sprayer vann for å kontrollere forurensning ved ITO i New Delhi. (Ekspressbilde av Praveen Khanna)

Hvordan beskytte deg selv

Å håndtere effekten av dårlig AQI og klimaendringer er en mangefasettert utfordring.

Reduser eksponeringen

Å redusere eksponeringen for luftforurensning er en start – tenk på luftrensere hjemme og masker utenfor.

Ta de riktige livsvalgene

Det handler om livsstilsvalg: holde seg aktiv og spise godt. Disse faktorene, som studier har fremhevet, påpekte Dr. Nagananda, ikke bare forbedrer helsen vår, men hjelper oss også å opprettholde våre kognitive funksjoner i møte med miljøbelastninger.

Press for endring

Utover individuelle handlinger er det en bredere oppfordring til handling her. Vi trenger politikk og kollektiv innsats for å redusere forurensning. «Dette er ikke bare et miljøproblem; det handler om å ivareta vår fremtidige mentale og kognitive helse,” sa Dr. Nagananda.

Delta i lokale initiativ som tar opp miljøhensyn. Å være aktivt involvert i samfunnsarbeid gir mening til livet og bidrar til positiv endring, la Dr Priyadarshini til.

Mindfulness-teknikker kan hjelpe

Tren oppmerksomhet for å holde deg mentalt motstandsdyktig mot langvarig luftforurensning. Teknikker som dyp pusting og meditasjon kan bidra til å håndtere stress.

Integrasjon av økoterapi

Utforsk de terapeutiske fordelene ved å koble til naturen, sa Dr Priyadarshini. Tilbring tid utendørs, delta i aktiviteter som hagearbeid, eller vurder økoterapi som en del av psykisk helsestøtte for en helhetlig tilnærming.