Kortisol, ofte referert til som «stresshormonet», har blitt et hett tema på sosiale medier. Med influencere som promoterer ulike kosttilskudd og raske løsninger, er samtalen rundt kortisol ofte mer forvirrende enn opplysende. For å skille fakta fra fiksjon, en endokrinolog Dr. Scott Leeforklarer den sanne virkningen av høye kortisolnivåer, støttet av vitenskapelig forskning.
Gjenkjenne tegnene: virkningen av kortisol på dagliglivet
Kortisol spiller en viktig rolle i kroppens respons på stress, men kronisk forhøyelse kan føre til alvorlige helseproblemer. Lee forklarer at hovedsymptomene på høyt kortisol inkluderer problemer med å reise seg fra sittende stilling, lett blåmerker og merkbare fysiske forandringer som et rødt ansikt og store, skinnende strekkmerker. Disse strekkmerkene vises ofte på magen, lårene og armene. Andre symptomer inkluderer betydelig vektøkning, spesielt rundt magen og nakken, og psykologiske effekter som økt angst, agitasjon og nervøsitet.
Disse symptomene kan alvorlig forstyrre dagliglivet, påvirke fysisk mobilitet og følelsesmessig stabilitet. Den kumulative virkningen av disse symptomene fremhever behovet for nøyaktig diagnose og effektiv behandling.
Andre mulige årsaker til disse symptomene
Selv om høye kortisolnivåer kan forårsake en rekke symptomer, er det viktig å erkjenne at de kan være assosiert med andre medisinske problemer. Lee påpeker at det å oppleve tegn som vektøkning, angst eller tretthet ikke automatisk betyr at du har høye kortisolnivåer.
For eksempel kan vektøkning i mage og nakke også være knyttet til stoffskiftesykdommer som hypotyreose, hvor skjoldbruskkjertelen ikke produserer nok hormoner, noe som fører til redusert metabolisme og vektøkning. På samme måte kan angst, agitasjon og søvnproblemer være symptomer på generalisert angstlidelse (GAD) eller til og med en bivirkning av visse medisiner. Blåmerker kan skyldes mangel på vitaminer som vitamin C eller K, eller blodsykdommer som trombocytopeni, som påvirker blodpropp.
«Sosiale medier kan absolutt være en nyttig plattform for å øke bevisstheten, men det kan også føre til feilinformasjon og unødvendig panikk,» sier Lee. «Bare fordi du kjenner igjen noen av disse symptomene, betyr det ikke at du bør diagnostisere deg selv eller starte behandling på egen hånd. »
I stedet understreker Lee viktigheten av å se en medisinsk profesjonell for en grundig evaluering.
«En lege kan hjelpe deg med å finne ut om symptomene dine skyldes høye kortisolnivåer eller noe annet. Han kan deretter henvise deg til passende tester og behandlinger basert på en generell forståelse av helsen din. »
Viktigheten av en nøyaktig diagnose
For de som mistenker forhøyede kortisolnivåer, anbefaler Lee deksametasonundertrykkelsestesten, ansett som den mest pålitelige metoden for å diagnostisere hyperkortisolisme. I denne testen tar pasienten en deksametasontablett om kvelden og får blodprøvet neste morgen for å vurdere kortisolundertrykkelse, og avsløre om kroppen produserer en unormal mengde kortisol.
Farene ved selvmedisinering med kosttilskudd
I en tid med raske løsninger er det mange som tyr til reseptfrie kosttilskudd som markedsføres for å balansere kortisolnivåer eller bekjempe «binyreutmattelse». Lee fraråder imidlertid denne praksisen på det sterkeste.
«Tilskudd rettet mot kortisol er ikke bare uregulerte, men kan også utgjøre betydelig helserisiko når de brukes uten medisinsk tilsyn,» sier han.
Farene ved tilskudd uten tilsyn inkluderer potensielle interaksjoner med andre medisiner og muligheten for å maskere underliggende helsetilstander som krever profesjonell behandling.
En annen grunn til bekymring er mangelen på vitenskapelig bevis angående disse kosttilskuddene. adjø fant lite bevis som støtter effektiviteten til mange reseptfrie kosttilskudd, noe som understreker behovet for forsiktighet når man vurderer slike alternativer.
Påvist livsstilsintervensjoner for å håndtere kortisol
I stedet for å stole på kosttilskudd, tilbyr livsstilsendringer en tryggere og mer effektiv tilnærming til å håndtere kortisolnivåer. Lee sier at regelmessig aerob trening, som å gå i 20 til 30 minutter tre ganger i uken, kan redusere kortisolnivået betydelig hos både menn og kvinner. På samme måte reduserte tilstrekkelige søvn- og stressmestringsteknikker som mindfulness og yoga kortisolnivået og forbedret det generelle velvære.
«Dietter høy i fiber og lav i raffinert sukker og mettet fett er assosiert med lavere kortisolnivåer og bedre metabolsk helse,» sier Lee. «Å favorisere et balansert kosthold rikt på fullkorn, frukt og grønnsaker fremmer hormonbalansen. »
Diskusjoner rundt kortisol og andre populære helseemner kan være overveldende, men det er viktig å stole på troverdige kilder og ekspertråd. Videobesøk lar deg se leverandøren din hjemmefra. For å planlegge, besøk lluh.org/videovisites.
«Ond alkoholelsker. Twitter-narkoman. Fremtidig tenåringsidol. Leser. Matelsker. Introvert. Kaffeevangelist. Typisk baconentusiast.»