Legen lister opp ti ting som avføringen din forteller deg om din generelle helse – og når du bør bekymre deg

En helseekspert har listet opp ti ting som avføringen din kan fortelle deg om din generelle helse og hvorfor det er så viktig å vite dem. Dr. Will Bulsiewicz snakket med podcastvert Steven Bartlett i en nylig episode av showet hans, Diary of a CEO, og fordypet seg i de ti beste tingene folk må være klar over.

Dr. Will Bulsiewicz, bedre kjent som Dr. B, er en styresertifisert amerikansk gastroenterolog og forfatter. Han er mest kjent for sin utforskning av forholdet mellom tarmmikrobiomet og plantebasert ernæring.

Mens han diskuterte viktigheten og sjekket avføringen etter å ha gått på do, forklarte Dr. B at avføringen avslører viktig informasjon om generell helse. Han la til at stigmatiseringen av avføringen har hindret «nødvendige diskusjoner om deres betydning».

Han fortsatte: «Vi burde se i bollen, og grunnen er at hvis jeg var en kardiolog, ville jeg komme og sjekke pulsen din, jeg ville lytte til hjertet ditt, og de vitale tegnene ville tillate meg å få en ide om hvordan du kommer igjen, på et grunnleggende nivå. Jeg er en gastrolog, hvis jeg vil vite det grunnleggende om hva som skjer med deg og kroppen din, må jeg vite hvordan du bæsj.

Dr B avslører en måte folk kan sjekke hva avføringen deres forteller dem, og sier at Bristol Saddle Chart kan hjelpe, siden den viser avføringstyper basert på deres form og konsistens. Ifølge NHS, «Hvis en bæsj ikke ser ut som en type 3 eller type 4, kan det være forstoppelse. Ta kontakt med fastlegen til personen du har omsorg for.»

Siden 60 % av avføringsvekten er mikrobiell, kan dette gi innsikt i din tarmhelse og mikrobiom. For avføring som ligner type 1 og 2, sier Dr. B at dette korrelerer med forstoppelse og langsom tarmpassasjetid (mer enn 58 timer).

I den andre enden av spekteret resulterer rask intestinal transittid i diaré (type 6 og 7). Kortkjedede fettsyrer produsert av et fiberrikt kosthold kan imidlertid bidra til sunnere avføring.

Når det kommer til avføringsfarge og hva det betyr, sa Dr. B at brunt er normalt fordi det tilskrives sunn galleproduksjon. Hvit indikerer en blokkering av galle, potensielt knyttet til leverproblemer. På den annen side, hvis du har problemer med å assimilere fett, kan du ha gulfarget avføring.

Når det gjelder grønn avføring, forklarer Dr. B at det er flere årsaker til dette: noen er sunne, noen er det ikke. «Så du kan ha diaré av en smittsom årsak, et eksempel kan være noe som heter Giardia, som er en parasitt og vil gi deg grønn bæsj. Men du kan også overunne deg smoothies. Jeg drakk omtrent 40 gram grønne smoothies om dagen og avføringen min ble grønn.»

Rød og svart avføring kan signalisere problemer som blødning, med rød avføring som muligens indikerer alvorlige sykdommer som tykktarmskreft. I en alarmerende uttalelse advarte Dr B om at det var en trend mot at tykktarmskreft ble diagnostisert hos yngre mennesker, noe som kan skyldes en endring i kostholdet vårt.

«Koblingen mellom tarmmikrobiomet og tykktarmskreft er like kraftige som alle typer kreft,» forklarte han. Med henvisning til en studie ledet av New Zealand-professor Andrew Reynolds, sa Dr B at forskningen fant at det er en «kraftig assosiasjon mellom fiberforbruk og beskyttelse mot endetarmskreft.» Så kraftig at for hver femte gram fiber vi øker i kostholdet vårt, får vi en betydelig reduksjon i risikoen for tykktarmskreft.