Hvordan minimere stress i feriesesongen | Legge merke til

Selv om høytiden kan være full av glede for mange, kan det også være en tid med nød. Studier viser at stressnivået øker for mange på denne tiden av året på grunn av vanskelig familiedynamikk, travle hverdager, økonomisk press, kortere dagslys og økt ensomhet.

Som dekan ved College of Humanities and Social Sciences, Utah Valley Universitys største høyskole, er jeg kjent med de psykiske helseproblemene som påvirker våre studenter, fakultetet, ansatte og det bredere samfunnet.

For noen uker siden var høgskolen vårt vertskap for en konferanse om psykisk helse deltatt av over 1000 fagpersoner innen psykisk helse. Teamet vårt, i samarbeid med eksperter på psykisk helse, var vertskap for en konferanse som dekket en rekke viktige emner, inkludert selvmordsforebygging, depresjon, rusmisbruk og relasjonsvold. Å tilby utdanning om disse problemene og et sted for profesjonelt nettverk hjelper de som jobber med disse kritiske problemene i samfunnet vårt.

Her er tre ting å huske på om psykisk helse.

Prioriter egenomsorg

Rutinen for luftfartssikkerhet fikk det til. Ta på din egen oksygenmaske først, så kan du hjelpe de rundt deg.

Egenomsorg trenger ikke være forseggjort. Det kan være så enkelt som å ta seg tid til å meditere hver morgen, slå av sosiale medier om kvelden, ta vanlige turer med en du er glad i, føre en takknemlighetsdagbok, trene eller sørge for at du får nok søvn etter en konsekvent timeplan. Disse små bevegelsene kan gjøre en forskjell for deg og de rundt deg.

Skap støttende relasjoner

Vær oppmerksom på de rundt deg. Vi er sosiale skapninger og vi trenger hverandre. Dette betyr at vi må tenke på virkningen av våre ord og handlinger på andres mentale helse, prøve å støtte andre så godt vi kan, og oppmuntre alle til å bygge meningsfulle relasjoner med andre. Hvis noen er i en veldig vanskelig situasjon, oppmuntre dem til å få den hjelpen de trenger.

Øke psykisk helsetilbud

Som enkeltpersoner og som samfunn må vi gå inn for økte psykiske helsetjenester i samfunnet vårt. Psykisk helse påvirker alle, enten personlig eller i deres forhold til andre, og det er tusenvis av udekkede behov i samfunnet vårt.

Selv om vi gjør fremskritt på dette spørsmålet, er det fortsatt mye å gjøre. Høgskolen vår er forpliktet til å øke antallet fagpersoner som jobber i dette feltet som nyutdannede av våre Bachelor of Social Work, Master of Social Work, Ekteskaps- og familieterapi og Clinical Mental Health Counseling-grader. Vi driver også UVU Community Mental Health Clinic, som tilbyr gratis psykiske helsetjenester til fellesskapsmedlemmer gjennom opplæring for ekteskaps- og familieterapeuter. Vi bør alle gå inn for økte tjenester og tilgang i samfunnet vårt.

På vår nylige konferanse understreket plenumsforedragsholder Dr. Nadine Burke Harris, en barnelege og tidligere kirurggeneral i California, at «psykisk helse er helse». Når medlemmer av samfunnet vårt ikke har det bra mentalt, har de det ikke bra fysisk. Det mentale og det fysiske henger for alltid sammen. Det er håp om fremgang på dette området, og hver enkelt av oss kan gjøre en forskjell.

Steven Clark er dekan ved College of Humanities and Social Sciences ved Utah Valley University. Clark har en doktorgrad og mastergrad i psykologi fra University of New Hampshire og en bachelorgrad i psykologi fra Brigham Young University.