Her er hvordan døgnrytmen din påvirker nyrehelsen | Livsstilsnyheter

Hvorfor søvn er viktig for nyrene dine

Tro det eller ei, mens du fanger de Zzz-ene, jobber nyrene dine hardt. Å få nok søvn er avgjørende for kroppens reparasjons- og regenereringsprosess, inkludert nyrene dine. Når du er søvnmangel eller har uregelmessige søvnmønstre, blir denne vitale reparasjonsfunksjonen forstyrret, noe som kan skade nyrehelsen din, sa Dr. Bhandari.

Den toveis

Påvirkningen går begge veier. Hvis du har eksisterende nyreproblemer, spesielt kronisk nyresykdom, søvnen din kan lide. Tilstander som nokturi (overdreven vannlating om natten) eller rastløse ben-syndrom kan forstyrre søvnen din. I tillegg, ifølge Dr. Bhandari, kan hormonet melatonin, som regulerer søvn, også spille en rolle i nyrefunksjonen.

Hvorfor bør du ta hensyn til nyrehelsen din (fil)

Tips for en nyrevennlig søvnsyklus

Når du kjenner til sammenhengen, er dette hva du kan gjøre for å støtte både søvnen din og din nyrerDr Bhandari sa:

Prioriter en vanlig søvnplan: Sikt på 7 til 9 timers kvalitetssøvn hver natt. Konsistens er nøkkelen, så legg deg og våkn opp til samme tid hver dag, selv i helgene.

Sørg for god søvnhygiene: Skap et miljø som bidrar til å sove – kjølig, mørkt og stille. Unngå sentralstimulerende midler som koffein om kvelden og begrens skjermtiden før sengetid, da det blå lyset som sendes ut kan forstyrre søvnsyklusen din.

Vedta en sunn livsstil: Regelmessig trening, et balansert kosthold lavt i natrium og bearbeidet mat, og god hydrering er avgjørende for generell helse, inkludert nyrene dine.

For å håndtere stress: Kronisk stress kan påvirke søvn og nyrefunksjon negativt. Finn sunne måter å håndtere stress på, for eksempel yoga, meditasjon eller tilbringe tid i naturen.

Søk profesjonell hjelp: Hvis du hareksisterende nyresykdoms eller søvnforstyrrelser, kontakt legen din for personlig råd og overvåking.

Ved å prioritere en sunn søvnrutine og opprettholde en sunn livsstil, kan du fremme både rolige netter og optimal nyrefunksjon. Husk at en god natts søvn er en investering i ditt generelle velvære, og nyrene dine vil takke deg!