- Helseforsterkere: de god ernæring holde deg i form
- Hvilken mat virkelig bidra til langt liv på?
- Universitetet i Bergen: Forskere overrasker siste studieresultater
- Kan den rette livsstilen egentlig forlenge livet ditt?
Sport, sunn mat, frisk luft, lite stress og nok søvn – de fleste vet i teorien hva som skal til holde seg i form i alderdommen og gjør noe godt for kroppen din. I mange tilfeller er det imidlertid et problem med implementeringen av lydteori. Likevel vet vi mye om dem Viktige faktorer som gir oss et langt liv kunne. For eksempel sies grønne grønnsaker å være spesielt bra for helsen din.
Universitetet i Bergen: Norsk studie beviser det – riktig kosthold forlenger livet ditt
EN ny studie utført av norske ernæringsfysiologer og leger fra Universitetet i Bergen har nå vist at sunt kosthold faktisk er en livsforlengende effekt A. Ekspertene har gode nyheter for alle som ikke har lagt særlig vekt på kostholdet sitt før nå: det er aldri for sent å begynne å spise sunt. de resultatene av studien, publisert i tidsskriftet «PLOS Medicine» viser at personer over 40 også har sine Forleng forventet levetid opp til syv år kan hvis de revurderer og endrer kostholdet.
Yngre mennesker kan få en enda mer ekstrem effekt: de kan øke levetiden med et balansert kosthold forlenge opptil ti år. I følge studien har noen matvarer spesielt positive egenskaper.
Forskerne til Universitetet i Bergen Ifølge studien er data fra tidligere studier sammen med data fra Global Burden of Disease Project kombinert, som har blitt utført av Harvard University siden 1992. Den samler inn det totale antallet dødsfall, sykdommer, funksjonshemminger og risikofaktorer, fordelt på region og befolkning.
Belgvekster, fullkornsprodukter og nøtter: slik forlenger du levetiden med opptil 10 år
Fra dataene var forskerne i stand til å tegne et klart bilde: menneskene som Belgvekster som bønner, erter og linser som for eksempel Hele korn laget av havre, bygg og brun rismen også nøtter spise og spise lite rødt eller bearbeidet kjøtt, spise optimalt, og er i gjennomsnitt sprekere og sunnere enn ivrige kjøttspisere.
Lesetips: Den store ernæringsbibelen – se bestselgeren nå på Amazon
Det er ingen overraskelse hvilke matvarer som er spesielt dårlige for helsen vår: store mengder bearbeidet mat, rødt kjøtt, meieriprodukter med høyt fettinnhold og høyt sukkerinnhold og pakket mat og lavt inntak av frukt og grønnsaker øker risikoen for død og frarøver oss dyrebar levetid. I noen tilfeller øker de til og med risikoen for visse hjerte- og karsykdommer.
Forskerne kom til den konklusjonen at dersom kvinner og menn i USA, Kina og Europa gikk over til et optimalisert kosthold innen fylte 20 år, kunne de i gjennomsnitt øke forventet levealder. øke med mer enn et tiår. For andre regioner i verden er det ikke mulig å komme med så presise spådommer på grunn av faktorer som lav tilgjengelighet av data, lav tilgang til helsetjenester og påvirkning av politiske kriser eller hungersnød.
Selv fra fylte 60 år: Øk levetiden din med 8 år
Forskerne fant også at å bytte til et sunt kosthold i en alder av 60 økte forventet levealder. ytterligere økning med åtte år kunne. Forventet levealder for åtteårige kan øke med nesten tre og et halvt år. Men utover alle disse analysene er én ting klar: det er ikke mulig for alle å legge om kostholdet fullstendig over natten. Særlig eldre er ofte avhengige av leveranser eller lignende, eller de mangler nødvendige økonomiske midler. Derfor regnet forskerne også på hva som ville skje hvis folk gikk over fra et vestlig kosthold til et kompromiss mot idealet. Eksperter kaller det et kompromiss «Feasibility Approach Scheme».
Se og se: selv denne implementeringen av optimal ernæring gir deg anstendig boost for helsen din med seg selv. For personer over 20 år førte endringen til seks år til i kvinners levetid. For menn var det til og med litt over syv år. Hvorfor effekten er forskjellig hos kvinner og menn er uklart.
Det er viktig å merke seg at de nåværende resultatene kun er basert på gjennomsnittsverdier. Den optimale ernæringsplanen er individuell og må tilpasses direkte til hver person. I tillegg kunne ingen drive med forskning genetiske risikofaktorer, psykiske lidelser eller andre individuelle forhold å bli forstått. Likevel: Resultatene gir en god orientering for hva som faktisk er sunt for oss – og hva vi bedre bør fjerne fra menyen vår i fremtiden.
Du kan også være interessert i: Ikke lavkarbo: Derfor bør du ikke gå uten karbohydrater.
«Ond alkoholelsker. Twitter-narkoman. Fremtidig tenåringsidol. Leser. Matelsker. Introvert. Kaffeevangelist. Typisk baconentusiast.»