Helseeksperter deler måter å redusere slagrisiko i alle aldre

I Storbritannia får noen hjerneslag hvert femte minutt, noe som gjør det til en av de ledende dødsårsakene, så vel som en ledende årsak til funksjonshemming blant de som overlever.

«Et slag oppstår når blodtilførselen til hjernen er blokkert eller redusert,» forklarer Dr Angela Rai, fastlege ved Allmennpraksis i London.

«Det er to hovedtyper av hjerneslag. Et iskemisk slag, når blodstrømmen er blokkert til hjernen [usually due to a clot] og hjernen får ikke nok oksygen og cellene dør, og det oppstår et hemorragisk slag når det er blødninger i hjernen. De fleste slag har en tendens til å være iskemiske og er assosiert med visse risikofaktorer, legger Rai til.

Kan du forhindre slag?

Som NHS-nettstedet sier, er det ikke alltid mulig å forhindre hjerneslag fordi noen risikofaktorer er uforanderlige. Dette inkluderer alder – de fleste slag forekommer hos personer mellom 60 og 70 år, selv om alle potensielt kan bli rammet – samt genetikk, familiehistorie og etnisitet (risikoen for (slag er generelt høyere i sørasiatiske, afrikanske eller karibiske samfunn) ). Visse andre helseproblemer kan også være knyttet til hjerneslag.

Men statistisk sett er det skritt vi kan ta for å redusere risikoen, spesielt når det gjelder å forebygge og håndtere høyt blodtrykk, type 2 diabetes og høyt kolesterol, som alle er viktige risikofaktorer.

Med det i tankene, her er hvordan du kan redusere risikoen for hjerneslag i alle aldre.

I tjue- og trettiårene

Forskning tyder på at tidligere livsstilsvaner kan bidra til å beskytte kardiovaskulær helse senere i livet.

«Selv om slag er ekstremt sjeldne mellom 20 og 30 år, er det viktig å ha en sunn livsstil for å redusere sjansene for å utvikle høyt blodtrykk eller høyt kolesterol senere i livet,» forklarer Dr. Rai. «Høyt blodtrykk er en viktig risikofaktor for hjerneslag. Å opprettholde en sunn livsstil kan holde blodtrykket ditt under kontroll og reduserer derfor risikoen.

Å skape sunne livsstilsvaner betyr imidlertid ikke nødvendigvis å gå til ytterligheter. Dr Rai foreslår: «Spis sunt – å spise en diett med lite natrium, fett og sukker kan redusere risikoen for høyt blodtrykk, høyt kolesterol og diabetes. Tren regelmessig, drikk alkohol fornuftig innenfor anbefalte retningslinjer, og ikke røyk.

Det er spesielt viktig å være oppmerksom på saltinntaket ved hjerneslag. Så hold øye med bearbeidet mat og ferdigmat, samt takeaway, siden de ofte inneholder mye «skjult» salt. Som professor Graham MacGregor, president for Handling mot salt og blodtrykk i Storbritannia, uttaler: «Halvparten av hjerneslag og hjertesykdom skyldes høyt blodtrykk, som lett kan reduseres ved blant annet å redusere saltinntaket, trene mer, spise mer frukt og grønt og om nødvendig ta tabletter som inneholder svært lite . Bivirkninger.

«Som en nasjon, hvis vi reduserte ett gram salt fra vårt gjennomsnittlige daglige saltinntak, ville det være rundt 6000 færre dødsfall fra hjerneslag og hjerteinfarkt hvert år i Storbritannia.»

I førti- og femtiårene

Disse sunne vanene anbefalt i 20- og 30-årene? De er fortsatt viktige når du kommer i 40-årene. Det kan imidlertid også være noen ekstra hensyn.

«Senere, i 40- og 50-årene, blir det viktigere å besøke fastlegen din for å få sjekket blodtrykket,» sier Dr Rai (du kan også få det sjekket gratis på et apotek). «Høyt blodtrykk kan ikke ha noen symptomer og gå ubemerket hen i mange år, da noen skade allerede er gjort.

«Å ta blodprøver, for eksempel å sjekke kolesterol og blodsukkernivåer for diabetes, kan bidra til å håndtere risikofaktorer. Det er flere andre blodmarkører som er nyttige for å vurdere kardiovaskulær risiko, legger hun til. «Å opprettholde en sunn vekt er også viktig, ettersom fedme er en risikofaktor for alle hjerte- og karsykdommer, inkludert hjerneslag. Og følge legens råd, inkludert å gjøre livsstilsendringer og ta medisiner for å senke blodtrykket eller kolesterolet om nødvendig.

Å holde stressnivået under kontroll kan også bli stadig viktigere i løpet av dette kapittelet av livet – spesielt hvis du jobber lange timer, sjonglerer familieansvar og økonomisk press. Dr Rai legger til: «Å holde seg aktiv og redusere stress er viktig gjennom hele livet, men i løpet av disse tiårene er det enda viktigere når du har en travel livsstil. » Så ta vare på deg selv og ta deg tid til å slå av og lade opp batteriene.

I 60-årene og utover

En av de viktigste tingene når du nærmer deg 60-, 70- og 70-årene, er å sikre at eventuelle sameksisterende helseproblemer blir håndtert godt.

«Atrieflimmer (AF) er en annen viktig risikofaktor for hjerneslag. Det er en rask, uregelmessig hjerterytme som vanligvis diagnostiseres etter fylte 60 år, men som kan påvirke alle i alle aldre, sier Dr Rai. «AF oppstår på grunn av aldring av det kardiovaskulære systemet og risikofaktorer forbundet med dårlig kardiovaskulær helse. Hjertekamrene pumper ikke effektivt og det er fare for blodproppdannelse. Hvis disse blodproppene kommer inn i den generelle sirkulasjonen, er det fare for hjerneslag.

«AF øker risikoen for hjerneslag rundt fem ganger, så det er viktig at hvis du har symptomer – som hjertebank, svimmelhet eller brystsmerter – bør du søke lege. Imidlertid har mange mennesker ingen symptomer og kan bare oppdages under en rutineundersøkelse. Behandlingen inkluderer medisiner for å redusere risikoen for blodpropp, samt medisiner for å kontrollere hjertefrekvensen.

Ikke gå glipp av de siste nyhetene fra hele Skottland og utover.Abonner på vårt daglige nyhetsbrev.