Når sommeren nærmer seg, vil mange ta velfortjente pauser fra hverdagen og nyte litt hvile og avslapning i ferien. Imidlertid kan ideen om å fly til et annet land gjøre noen engstelige.
Men det finnes tips som kan bidra til å roe nervene og gjøre starten på ferien litt mindre spent. Trener for mental helse, Magnus Davisdelte rådene sine med sine 49 500 følgere på TikTok
Ellers kjent som Angstcoachen, la Magnus ut noen skritt folk kan ta for å gjøre reiser mindre angstfremkallende. Magnus laster jevnlig opp videoer om å overvinne angst etter å ha slitt med sin egen psykiske helse.
I en nylig video begynte han med å fortelle sine følgere: «Lær deg å roe nervesystemet ditt ved å puste. Lær alle verktøyene for å roe nervesystemet. På den måten, hvis et panikkanfall skjer der, vil du kunne redusere denne angsten.
I et forsøk på å få tankene ut av sin panikktilstand, la han til en annen teknikk for å late som om han setter seg på en buss. Han skrev: «Senk innsatsen i hodet ditt.
«Ta flyet tilfeldig og ikke engang ta hensyn til engstelige tanker. «Hva om»-tanker krymper når du fratar dem oppmerksomhet.
Magnus rådet også reisende til «vTilpass hvordan [they] Jeg vil gjerne at turen skal skje.» Han sa: «Tenk deg hvordan det ville være å spasere rolig gjennom en Duty Free og føle deg rolig og avslappet.
«Tenk deg å kjenne på flysetene med hendene.
«Med andre ord, endre assosiasjonen til å fly. I stedet for å tenke på frykten/frykten for å fly, tenk på de spennende sidene ved turen. Fokuset ditt vil avgjøre hvordan du har det.
Han la til et noe betryggende faktum: «Det er mer sannsynlig at du dør av en kokosnøtt som faller fra et tre enn av å fly. Det er tryggere å være på himmelen enn på jorden.»
Som det eldgamle ordtaket sier, øvelse gjør mester, så det siste tipset var å «bestille så mange flyreiser som mulig». Eksperten skrev: «Jo mer du kan fly, jo mer selvsikker vil du bli.»
«Ond alkoholelsker. Twitter-narkoman. Fremtidig tenåringsidol. Leser. Matelsker. Introvert. Kaffeevangelist. Typisk baconentusiast.»