Drikkere har tatt i bruk en ny regel designet for å holde deg sunnere og gladere, samt forlenge kvelden ved å la deg feste lenger og bruke mindre penger. En tredjedel av pubutfluktene involverer nå ikke alkohol – og når folk drikker, bruker en fjerdedel en teknikk som kalles «sebrastriping», ifølge en ny studie.
Antallet voksne som drikker ukentlig gikk ned med 2,6 millioner mellom 2021 og 2024.
Ifølge Patrick Pistolesi, ekspert ved NIO Cocktailer, å følge sebraregelen er den beste måten å nyte kvelden. Trikset er å følge «1:1»-regelen, og drikke et glass vann for hver alkoholholdig drink.
Patrick sier: «Alkohol kan bremse fordøyelsesprosessen, forårsake ubehag eller oppblåsthet. Men å drikke vann regelmessig bidrar til å opprettholde god fordøyelse, slik at du kan føle deg bra og nyte kvelden uten ubehag.»
Å følge 1:1-regelen kan hjelpe med hydrering. Patrick sa: «Ved å følge 1:1-regelen, å drikke et glass vann per cocktail, vil du bidra til å opprettholde høyere hydreringsnivåer. Dette kan hjelpe deg med å fortsette å nyte dine sosiale aktiviteter i lengre perioder. »
I følge NHS, for å opprettholde en lav risiko for alkoholrelaterte skader:
- Menn og kvinner anbefales ikke å drikke mer enn 14 enheter alkohol regelmessig per uke.
- Hvis du drikker opptil 14 enheter per uke, er det best å fordele denne mengden jevnt over 3 eller flere dager.
- Hvis du prøver å redusere mengden alkohol du drikker, er det en god idé å ha flere alkoholfrie dager hver uke
- Hvis du er gravid eller prøver å bli gravid, er den sikreste tilnærmingen å ikke drikke alkohol i det hele tatt for å minimere risikoen for babyen din.
Regelmessig eller hyppig drikking betyr å drikke alkohol de fleste dager og uker.
Risikoen for helsen din øker hvis du regelmessig drikker en mengde alkohol.
En enhet alkohol tilsvarer 8 g eller 10 ml ren alkohol, eller omtrent:
- en halv halvliter pilsner/øl/cider med mindre enn normal styrke (ABV 3,6%)
- en enkelt liten dose (25 ml) sprit (25 ml, ABV 40 %)
Et lite glass (125 ml, ABV 12%) vin inneholder omtrent 1,5 enheter alkohol.
Fordelene med å drikke mindre
Mange mennesker som reduserer alkoholforbruket ser fordeler, inkludert:
Kortsiktige fordeler:
- føler deg bedre om morgenen
- være mindre sliten og mer energisk
- vakrere hud
- å spare penger
Langsiktige fordeler:
- lavere blodtrykk
- lavere risiko for hjerneslag, hypertensjon, kreft og leversykdom
- lavere kolesterolnivåer
- bedre humør, hukommelse og søvnkvalitet
- hjelp med vektkontroll
«Ond alkoholelsker. Twitter-narkoman. Fremtidig tenåringsidol. Leser. Matelsker. Introvert. Kaffeevangelist. Typisk baconentusiast.»