Den «nordiske» gåteknikken kan hjelpe deg med å «forbrenne flere kalorier» og forbedre hjertehelsen

Vi vet alle at det er veldig viktig å trene nok, men har du noen gang prøvd stavgang?

I følge NHS, bør voksne i alderen 19 til 64 engasjere seg i fysisk aktivitet hver dag og bør sikte på minst 150 minutter med moderat intensitet eller 75 minutter med kraftig aktivitet per uke. Dette er grunnen til at stavgangteknikken er fantastisk, fordi den tar alle fordelene ved normal gange og øker intensiteten et hakk slik at du virkelig kan kjenne hjertet ditt banke.

Å inkludere stavgangstaver i treningsrutinen din betyr at overkroppen også er integrert i treningen, noe som sikrer at gåturen din blir mer intensiv. Så hvis du hater treningsstudioet, men ønsker et mer intenst treningsprogram enn bare å gå, kan dette være perfekt for deg. Og siden det er National Walking Month, er det den perfekte tiden å prøve den.

Barkurve sier at ved å bruke armsvingingen i gangbevegelsen, skaper du en «fullstendig styrketrening» fordi du imiterer «et mønster som ligner veldig på langrennsløpere, men på tørt land.»

Stavgang «har som mål å øke intensiteten [of your workout]øke pulsen og til og med brenne ekstra kalorier», så hvis du vil ta det til neste nivå, kan dette være den perfekte metoden.

Stavstavler koster bare £24,99 på Amazon, som for mange mennesker er det samme som en måneds treningsmedlemskap, og du vil kunne se fordelene på kort tid. Det har blitt beskrevet som «lav innvirkning», men det kan gå langt for å forbedre «kardiovaskulær helse og ytelse», og kan til og med være en fantastisk måte å få venner på.

Bar Bend sa også: «Stavgang gir mange mennesker en enorm mulighet til å forbedre parametere som hvilepuls, blodtrykk, kroppsmasse og livskvalitet.» De anbefalte imidlertid at du finner riktig pinnelengde for kroppen din, for da kan du høste fordelene.

Har du en historie å dele? E-post: danielle.wroe@mirror.co.uk