Demens og kreft kan forebygges ved å ta 2p-pillen, sier Dr. Michael Mosley.

Ernæringsekspert Dr Michael Mosley har avslørt at han tar et daglig kosttilskudd som koster bare 2p for å forhindre demens og kreft. Den 66 år gamle oppfinneren av 5:2- og Fast 800-diettene avslørte at han bruker vitamin D daglig på grunn av dets essensielle helsefordeler, spesielt for eldre mennesker.

I sin spalte for Daily Mail sa den berømte treningslegen tradisjonelt at han ikke er en fan av kosttilskudd, fordi et velbalansert kosthold skal gi alle nødvendige vitaminer. Imidlertid sa han at kroppens evne til å absorbere vitamin D avtar med alderen – en viktig del av å forebygge sykdommer som demens og redusere risikoen for tykktarmskreft.

Tidligere tok Mosley kosttilskuddet bare om vinteren, da sollys var mindre kraftig, men bestemte seg nylig for å gjøre det til en helårsrutine. NHS godkjenner også en daglig dose av dette vitaminet.

En pakke med 400 piller koster rundt £8,99, noe som gjør at hver pille koster rundt 2p per dag.

LES MER: Martin Lewis sender en presserende advarsel til alle arbeidere som har betalt mindre enn £60 000 for en enkel ’10 minutters sjekk»

Legen delte: «Jeg spiser mye fet fisk og egg, som begge er rike på vitamin D, og ​​jeg går også mange turer ute, så vitamin D-nivået mitt bør fylles på godt. Men i år vil jeg fortsette å ta disse kosttilskuddene.

Deretter begrunnet han avgjørelsen sin ved å sitere forskningsstudier om aldring, og forklarte: «Det er delvis fordi, overraskende, jeg blir eldre hvert år, og studier har vist at etter hvert som vi blir eldre, blir kroppene våre mindre effektive til å absorbere vitamin D som finnes i matvarer og huden vår. . blir også mindre effektiv til å konvertere sollys til dette næringsstoffet. »

«Dette, og det faktum at eldre mennesker har en tendens til å tilbringe mer tid innendørs eller i skyggen, betyr at vitamin D-mangel er svært vanlig blant de over 60 år, selv i sommermånedene. sommer, spesielt hvis du har mørkere hud.»

Dr. Mosley sa at det var forskjellige meninger om doseringen folk burde ta, med NHS som talte for 10 mikrogram (mcg) – eller 400 internasjonale enheter (IE) vitamin D per dag. Han sa at US National Institutes of Health anbefaler 15 mcg – og 20 mcg hvis du er over 70.

Men han la til: «Jeg tar 25 mcg (1000 IE), som er innenfor rekkevidden av det som anses som trygt (alt mindre enn 100 mcg per dag for voksne eller 50 mcg for barn, ifølge NHS), men nærmere typen av doser studier viser at du må ta det for å forhindre infeksjoner, kreft og muligens til og med demens.

Han forklarte at den mest kjente rollen til vitamin D er å holde bein sunne ved å øke kroppens absorpsjon av kalsium.

Han sa: «I de siste årene har forskere oppdaget at det er vitamin D-reseptorer i nesten alle cellene våre, noe som tyder på at nytten strekker seg langt utover beinene. For å bekjempe kreft og opprettholde hjernehelsen trenger du høyere doser enn vanligvis anbefalt. For eksempel, når det gjelder kreft, viste en helt fersk studie, publisert i tidsskriftet Science, at inntak av høye doser vitamin D kunne virke delvis. stimulerer typen tarmbakterier som er spesielt effektive for å forhindre vekst av tarmkreft.