Uavhengig av alder kan det å være aktiv daglig være utrolig gunstig for helsen din, forbedre humøret ditt og potensielt til og med redusere risikoen for å utvikle demens og hjertesykdom. NHS anbefaler å gjøre minst 150 minutter med moderat intensitetsaktivitet per uke eller 75 minutter med kraftig intensitetsaktivitet per uke.
Denne moderate treningen kan være mer rolig enn de fleste tror. Trening med moderat intensitet øker pulsen og får deg til å puste raskere, men du bør fortsatt kunne føre en samtale. Disse aktivitetene kan være så enkle som å fullføre dagligdagse oppgaver.
Ikke bare det, men det er ikke bare fysiske oppgaver som er gunstige for helsen din. For eksempel hevder LloydsPharmacy Online Doctor at å spille et musikkinstrument kan ha mange helsemessige fordeler.
Apoteket uttaler: «Inkludering av musikk som et intervensjonsverktøy for Alzheimers sykdom og demens er en stor fordel. Handlinger relatert til å spille et instrument hos eldre voksne forbedret den utøvende funksjonen til hjernen, og ga multisensorisk aktivitet som krever signaler med motoriske responser. »
Forskning har også fremhevet at å spille piano kan redusere kortisolnivået og lindre angst hos enkeltpersoner. Det bør bemerkes at sjonglering også har vist seg å være en effektiv metode for å håndtere stress og lindre angst.
Husarbeid, selv om det ikke er den morsomste aktiviteten, har vært knyttet til å redusere risikoen for flere typer demens når du er oppe og beveger deg. Samtidig kan hagearbeid forbedre kardiovaskulær helse og redusere risikoen for hjertesykdom.
Forskning fra Japan har også indikert at hagearbeid kan være gunstig, og føre til bedre velvære. «Grønn terapi» har vist seg å bidra til å redusere symptomer på depresjon hos mennesker i alle aldre og kan øke hjertefrekvensen.
Å holde hjernen aktiv er like viktig som kroppen din. Å lære å lage mat og bake har vist positive psykologiske resultater. Studier har rapportert en positiv sammenheng mellom matlaging og selvtillit, redusert angst og økt livskvalitet.
For de som har et kjæledyr, gode nyheter. Studier tyder på at det å eie et kjæledyr kan redusere risikoen for død av en hvilken som helst årsak betydelig. I en metaanalyse ble det funnet at det å eie en hund reduserte risikoen for hjerte- og kardød med 31 prosent. Din firbeinte venn gjør deg ikke bare aktiv, men gir deg også verdifullt vennskap.
«Ond alkoholelsker. Twitter-narkoman. Fremtidig tenåringsidol. Leser. Matelsker. Introvert. Kaffeevangelist. Typisk baconentusiast.»