Å starte dagen med et glass saltvann er en praksis som har fått oppmerksomhet for sine potensielle helsemessige fordeler.
Når det tilberedes riktig og konsumeres med måte, kan dette morgenritualet gi flere fordeler for kroppen. Fra hydreringsstøtte til mulige forbedringer i fordøyelsesfunksjonen, saltvannsforbruk har blitt et interessetema i helse- og velværekretser.
Sadhna Singh, senior ernæringsfysiolog ved Herenow Official, sier: «Mens vanlig vann er avgjørende for hydrering, gir saltvann den ekstra fordelen ved å fylle på elektrolytter. Dette kan være spesielt gunstig for de som trener regelmessig, svetter mye eller bor i varmt klima. »
Ifølge henne kan urtete ha ulike helsemessige fordeler avhengig av plantene som brukes, men de gir ikke den samme elektrolyttboosten som saltvann. «Å kombinere saltvann og urtete eller innta dem til forskjellige tider kan gi en balansert tilnærming til hydrering og generell helse. »
Fem helsefordeler ved å drikke saltvann om morgenen
Singh sier at å drikke saltvann om morgenen kan gi noen spesifikke fordeler:
Hydrering og elektrolyttbalanse
*Saltvann hjelper til med å fylle på elektrolytter som natrium, kalium og klorid, som er avgjørende for hydrering, nervefunksjon og muskelsammentrekninger.
*Dette kan være spesielt gunstig etter trening eller svette, da disse aktivitetene tømmer elektrolyttene.
Mineralinnholdet i saltvann kan bidra til å forbedre hudsykdommer som eksem og psoriasis (Kilde: Freepik)
Fordøyelses helse
*Saltvann kan stimulere produksjonen av fordøyelsesenzymer og saltsyre i magen, noe som gjør det lettere å fordøye og absorbere næringsstoffer.
*Det kan også bidra til å lindre forstoppelse ved trekke vann inn i tarmenmykgjør avføring og fremmer regelmessighet.
Hudens helse
*Mineralinnholdet i saltvann kan bidra til å forbedre hudsykdommer som eksem og psoriasis ved å redusere betennelse og fremme helbredelse.
*Det kan også bidra til hudens generelle helse ved å fukte og balansere hudens pH-nivåer.
Respiratorisk helse
*Gurgling med saltvann kan bidra til å lindre sår hals og redusere betennelse i luftveiene.
*Det kan også hjelpe til med å fjerne slim og lindre allergi- og forkjølelsessymptomer.
Avrusning
*Saltvann kan fungere som et mildt vanndrivende middel, øke urinproduksjonen og potensielt bidra til å skylle ut giftstoffer fra kroppen.
Type salt og anbefalt for denne praksisen
«Velg for uraffinerte salter som Himalaya rosa salt eller havsalt, som inneholder spormineraler som kan gi ytterligere helsefordeler. Unngå bordsalt, som er tungt behandlet og uten disse mineralene,» anbefaler Singh.
Start med en liten mengde, fortsetter hun, omtrent 1/4 ts salt oppløst i en kopp varmt vann. Du kan gradvis øke mengden opp til ½ teskje hvis du tåler det. Det er imidlertid viktig å lytte til kroppen din og ikke overskride toleransen din.
Potensielle risikoer og forholdsregler
Selv om det generelt er trygt for de fleste å drikke saltvann i moderate mengder, sier Singh at det er noen risikoer å vurdere:
Høyt blodtrykk: Personer med hypertensjon eller en historie med høyt blodtrykk bør konsultere legen sin før de inkorporerer saltvann i rutinen.
Nyreproblemer: Overdreven saltinntak kan overbelaste nyrene. Personer med nyreproblemer bør være forsiktige og oppsøke lege.
Dehydrering: Paradoksalt nok kan det å drikke for mye saltvann føre til dehydrering. Det er viktig å balansere saltvannsforbruket med stillevannsforbruket gjennom dagen.
Fordøyelsesproblemer: Noen mennesker kan oppleve oppblåsthet eller diaré fra å drikke saltvann. Hvis dette skjer, reduser mengden eller stopp forbruket.
«Ond alkoholelsker. Twitter-narkoman. Fremtidig tenåringsidol. Leser. Matelsker. Introvert. Kaffeevangelist. Typisk baconentusiast.»