Menstruasjonssyklusen er en kompleks fysiologisk prosess som involverer sykliske svingninger i hormonnivåer. Disse svingningene, spesielt endringer i østrogen og progesteron, har en betydelig innvirkning på både kroppen og hjernen. Jennifer Minami, MDpsykiater ved Loma Linda University i atferdshelse, sier at disse hormonelle endringene kan føre til en rekke fysiske og mentale helsesymptomer, som påvirker humør, kognisjon og til og med eksisterende medisinske problemer.
Hvordan hormonelle endringer påvirker kroppen og hjernen
Det er en betydelig endring i hormonnivået etter eggløsning, omtrent to uker før mensen. Denne endringen kan føre til premenstruelle kroppslige symptomer som tretthet, økt appetitt, oppblåsthet, søvnløshet, ømhet i brystene, hodepine og ledd- eller muskelsmerter. Effektene på hjernen kan være enda vanskeligere, med mange mennesker som opplever svingninger i humøret, som depresjon, humørsvingninger eller angst som blir verre eller verre. I tillegg kan oppmerksomhet og konsentrasjon også bli påvirket.
«Mer enn halvparten av menstruerende mennesker opplever i det minste noen premenstruelle symptomer av varierende alvorlighetsgrad,» sier Minami. «Personer med flere alvorlige premenstruelle symptomer som forbedres eller forsvinner etter at menstruasjonen er over, kan bli diagnostisert med premenstruell dysforisk lidelse (PMDD).»
Virkningen på eksisterende forhold
Premenstruelle symptomer kan etterligne eller overlappe med mange medisinske og psykiske problemer. For eksempel opplever personer som lider av depresjon, angst, kroniske smerter, irritabel tarm-syndrom og revmatologiske lidelser ofte en premenstruell forverring av tilstanden. Nyere forskning tyder også på at oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) kan forverres i løpet av den premenstruelle perioden. I følge Minami er en vanlig klage fra personer som lider av disse tilstandene: «Jeg føler meg verre» eller «medisinene mine ser ikke ut til å være like effektive» i dagene før mensen.
Håndtering av psykiske helsesymptomer under menstruasjonssyklusen
Å forstå disse mønstrene kan være det første trinnet i å håndtere virkningen av menstruasjonssyklusen på mental helse. Minami foreslår at individer sporer sitt daglige humør og andre psykiske helsesymptomer over noen få menstruasjonssykluser. Noen få metoder for å lage diagrammer inkluderer bruk av en papirkalender eller en smarttelefonapp. Å identifisere mønstre kan hjelpe individer med å forberede seg på svingninger i symptomer og informere pårørende for å gi bedre støtte.
Minami gir råd om sunne livsstilsvaner, som regelmessig mosjon, å få nok søvn, sunne matvalg, avslapningsstrategier og opprettholde sosiale forbindelser. Det er imidlertid viktig å søke profesjonell hjelp hvis symptomene er alvorlige eller vedvarende.
«Visse psykiatriske medisiner og hormonelle behandlinger er svært effektive i noen tilfeller av menstruasjonsforverring av psykiske helsesymptomer,» sier Minami. «Enkeltpersoner bør snakke direkte med en psykisk helsepersonell, primærlege eller fødselslege / gynekolog for en personlig plan basert på deres situasjon og symptomer.»
Hvis du opplever en psykisk helseforverring relatert til menstruasjonssyklusen eller trenger mer informasjon, utforske psykisk helsevern ved Loma Linda University i atferdshelse. eller kontakt dem på 909-558-9500 for personlig assistanse og behandlingsplanlegging.
«Ond alkoholelsker. Twitter-narkoman. Fremtidig tenåringsidol. Leser. Matelsker. Introvert. Kaffeevangelist. Typisk baconentusiast.»