Mange pasienter spør meg om å drikke kokosnøttvann er en god fastestrategi. Den har utvilsomt fordeler som antioksidant, rehydrator og gjenoppretter kroppens elektrolyttbalanse. Det kan imidlertid ikke betraktes som en eksklusiv kilde til ernæringen din i et intermitterende eller langvarig fasteformat fordi det er høyt i naturlig sukker som kan føre til sukkertopper. I tillegg er ikke alle kropper like, og det kan ikke anbefales for personer med diabetes uten å råde moderasjon eller gitt dens kaliumrike natur, anbefales ikke for personer med nyresykdom.
Konsekvent forbruk av mørt kokosnøttvann, men i moderate mengder, gir flere potensielle fordeler. Denne naturlige sterile væsken inneholder viktige elementer som kalium, magnesium og kalsium. Regelmessig inntak bidrar til å opprettholde en sunn elektrolyttbalanse i kroppen.
Når det gjelder fordøyelseshelse, viser mørt kokosnøttvann bemerkelsesverdige kjølende og beroligende egenskaper, og hjelper til med å lindre mildt ubehag i mage-tarmkanalen. Det er også funnet å være til fordel for hudhelsen, forbedre tekstur og fremme et strålende, forfrisket utseende.
I tillegg, ettersom vi spiser utelukkende mørt kokosnøttvann, uten tilsatt sukker, resulterer dette i et betydelig kaloriunderskudd, noe som kan føre til betydelig vekttap og effektiv vektkontroll. Den inneholder ikke fett eller kolesterol, ettersom noen undersøkelser viser at den inneholder bare 48 kalorier.
Når det gjelder blodtrykk, gir denne naturlige kilden en betydelig mengde kalium, og bidrar dermed til den naturlige reduksjonen av blodtrykket. En kopp kokosnøttvann inneholder omtrent 600 mg kalium, sammenlignet med 420 mg i en banan. Den antioksidantrike profilen til mørt kokosnøttvann bidrar til å redusere oksidativt stress og cellulær skade.
I tillegg gjør dens utmerkede fuktighetsgivende egenskaper det til et effektivt fuktighetsgivende middel for kroppen. Du bør imidlertid være forsiktig med dens vanndrivende egenskaper, som krever nøye inntak. Forskningsstudier indikerer også antilitiske egenskaper, noe som tyder på at mørt kokosnøttvann kan bidra til å bryte opp steiner og øke urinproduksjonen av kalium, klorid og sitrat. Overvåket inntak anbefales, med årvåken overvåking for potensielle symptomer eller bivirkninger.
Kokosvann er flott som en rehydrator etter en treningsøkt. Siden den ikke er tilsatt sukker, er den bedre enn noen annen energidrikk for å gjenopprette kroppens mineralbalanse etter kraftig svette og dehydrering.
Som med alle andre kostholdsforslag, vennligst kontakt legen din hvis du har en helsetilstand, men ikke drikk en kopp kokosnøttvann per dag. Du kan enkelt inkorporere den i en smoothie, fylle den med frukt og legge den til visse retter mens du lager mat.
«Ond alkoholelsker. Twitter-narkoman. Fremtidig tenåringsidol. Leser. Matelsker. Introvert. Kaffeevangelist. Typisk baconentusiast.»