Mange vil gi opp alkohol i januar, og for å motivere deg er det godt å vite at fordelene merkes i kroppen nesten umiddelbart etter at du har drukket siste drink.
For mange betyr 1. januar starten på Tørr januar – en måned med alkoholavbrudd.
Etter desember, en måned med nytelse, kommer januar – når mange bestemmer seg for å slutte med alkohol av helsemessige, økonomiske eller andre grunner. Alkohol er dypt forankret i vår kultur, så det kan være en stor utfordring å gi opp.
Men å slutte å drikke alkohol har mange helsemessige fordeler, fra bedre søvn til mental helse – og fordelene starter nesten umiddelbart etter at du slutter å drikke. En time etter at du slutter å drikke, vil blodtrykket ditt begynne å bli bedre, noe som vil være til nytte for hjernecellene, og dermed forbedre næringstilførselen. På dette tidspunktet vil du sannsynligvis oppdage at balansen vil forbedres og sinnet ditt vil føles klarere, sa Luke Worsfold, avhengighetsrådgiver ved Lisa Inside Addiction. Daglig post.
Alkohol tar tid å bryte ned i kroppen vår, og du kan få problemer med å sove. Men etter 12 timer har alkoholen helt forlatt blodbanen og blodårene har normalisert seg.
På dette tidspunktet kan noen oppleve abstinenssymptomer fordi leveren din jobber med å avgifte kroppen og du kan føle deg dehydrert. Andre ting du kanskje legger merke til er tretthet, svakhet, tørste, hodepine, kvalme – en klassisk bakrus.
Dagen etter å ha drukket vil tarmene fortsatt ha vondt fordi alkoholen forblir i fordøyelsessystemet – og kan forårsake forstoppelse. Alkohol kan også forstyrre tarmmikrobiomet, noe som hjelper oss å bekjempe infeksjoner. Men etter to dager har kroppen din kommet seg helt etter å ha drukket alkohol, noe som betyr at nyrene og tarmene vil fungere normalt.
I løpet av fem til syv dager vil humøret ditt være «oppløftet» og søvnmønsteret ditt vil føles «forbedret» takket være tilbakeføringen av feel-good-hormonene dine. Utrolig nok, i løpet av 10 dager, «reparerer celler som er skadet av alkoholforbruk seg seg selv», noe som fører til en «økning i energi.»
Etter 14 dager uten alkohol vil huden din bli mer hydrert og glattere – akne vil forsvinne og porene blir mindre synlige. Og etter en måned med å slutte med alkohol, sier eksperter: «Blodsukker, kolesterol og vekt reduseres, noe som reduserer risikoen for kroniske sykdommer som diabetes, skrumplever og overvekt. »
NHS drikker «ikke mer enn 14 enheter alkohol per uke, fordelt på 3 eller flere dager.» Det er omtrent 6 mellomstore glass vin (175 ml) eller 6 halvlitere med 4 % øl. Det er ikke noe helt trygt forbruksnivå, men å følge disse retningslinjene reduserer risikoen for å skade helsen din.
Har du en historie å dele? Du kan sende en e-post ariane.sohrabishiraz@reachplc.co.uk
«Ond alkoholelsker. Twitter-narkoman. Fremtidig tenåringsidol. Leser. Matelsker. Introvert. Kaffeevangelist. Typisk baconentusiast.»