Publiseringsdato: 22. desember 2023
Hvis du eller noen du kjenner opplever en psykisk helsekrise denne vinteren, er det en rekke psykisk helsekrisetjenester i Stor-Manchester du kan henvende deg til.
En psykisk helsekrise er når du føler deg på bristepunktet og trenger akutt hjelp.
Du kan føle deg ekstremt engstelig; følelse av selvmord eller selvskading; du kan også høre stemmer eller føle deg veldig paranoid.
Hvis du eller noen du kjenner opplever en psykisk helsekrise denne vinteren eller trenger akutt psykisk helsestøtte, er det en rekke psykiske krisetjenester i Stor-Manchester som du kan henvende deg til.
Døgnåpen NHS Hjelpelinje for psykisk helse
NHS Emergency Mental Health Helpline, tilgjengelig 24/7, er for folk i alle aldre som trenger akutt psykisk helsestøtte for seg selv eller for noen de kjenner. De er tilgjengelige gratis, dag eller natt, 365 dager i året.
Ledet av erfarne psykisk helsepersonell, de:
- Lytt til deg og hjelpe deg med å løse umiddelbare problemer
- Samarbeid med deg for å finne måter å komme videre på eller foreslå måter å jobbe på
- Gi deg informasjon eller henvise deg til andre tjenester som kan være nyttige.
Hvis du bor i Bury, Oldham, Rochdale, Stockport eller Tameside, ring 0800 014 9995.
Hvis du bor i Bolton, Salford, Trafford, Manchester eller Wigan, ring 0800 953 0285.
Andre hjelpelinjer
Disse tjenestene gir konfidensiell støtte fra trente frivillige.
Ring 116 123 for å snakke med samaritanene, eller send e-post: jo@samaritans.org for svar innen 24 timer
Er du under 19 år kan du også ringe 0800 1111 for å snakke med Childline. Nummeret vil ikke vises på telefonregningen din.
Andre lokale tjenester – Rochdale
Rochdale – Listening Lounge (levert av Mind) er en drop-in-tjeneste for alle voksne i Rochdale som opplever psykiske problemer. Du kan få hjelp og råd fra jevnaldrende støttespillere, eller rett og slett ha en rolig plass for å føle deg trygg.
Selvhjelp
Praktiske råd for alle som føler seg overveldet eller sliter med å takle.
Dr Miranda Budd, Associate Network Director for Psychological Therapies ved Pennine Care NHS Foundation Trust, sa: «Be om hjelp, del dilemmaet. Enten det er noen i ditt personlige liv eller en profesjonell, er det å snakke med noen om hvordan du har det et veldig viktig skritt for å føle deg bedre.
«Ikke bli alene. Noen ganger når vi ikke føler oss bra kan det være vanskelig. Du kan føle at du vil unngå andre mennesker, steder og mennesker. Men selv om du ikke har lyst, kan det å være sammen med noen andre ofte bidra til å løfte humøret ditt.
«En endring av natur kan også hjelpe. Gå ut på tur, temperaturendringen, litt frisk luft og litt trening kan være gunstig.
«Når du føler deg roligere, er det en god idé å planlegge om og/eller når det kommer en neste gang du ikke vil føle deg så bra. Å dele denne planen, eller til og med lage denne planen med en viktig person i livet ditt, kan også være en god idé – slik at de vet hvordan de kan hjelpe deg når du sliter.
«Ond alkoholelsker. Twitter-narkoman. Fremtidig tenåringsidol. Leser. Matelsker. Introvert. Kaffeevangelist. Typisk baconentusiast.»