Sir Chris Whitty har avslørt de «gamle» tipsene som hjelper deg å holde deg frisk og leve lenger.
Englands mest seniorlege har oppfordret folk til å ta ansvar for sin egen helse gjennom godt kosthold og trening, etter å ha publisert sin årlige rapport som viste at «fedme er på vei i feil retning».
Hans «gammeldagse» råd inkluderte enkle tiltak som å ikke røyke, sosialisere og trene.
«Det er mange ting folk kan gjøre selv som vil forsinke tiden når de først har funksjonshemming og deretter multimorbiditet,» sa han.
«Det er faktisk gammeldagse ting.
«Å trene mye, ha mental stimulering og et sosialt nettverk, spise et rimelig balansert kosthold (med) ikke for mye fett, sukker og salt, moderere alkohol, slutte å røyke hvis du gjør det – dette er ting som er ute av moten, men de fungerer fortsatt.
Professor Sir Chris Whitty sa mental stimulering er avgjørende for å leve lenger.
(PA-ledning)
Folk lever lenger, og innen 2050 vil en fjerdedel av Storbritannias befolkning være over 65 år, men Sir Chris argumenterte for at vi ikke skulle akseptere at disse ekstra årene tilbringes med dårlig helse.
Forskning viser at folk blir mindre aktive når de blir eldre, med en tredjedel av de i alderen 75 til 85 og 57 prosent av personer i alderen 85 og over er fysisk inaktive.
Sir Chris ga ut sin årlige rapport, Health in an Aging Society, og sa at røyking og alkoholforbruk falt i noen grupper, men «fedme gikk i feil retning».
Rapporten oppfordrer regjeringen til å iverksette tiltak, inkludert å begrense markedsføringen av produkter med høyt fett, salt og sukker og bruke planleggingssystemet «for å begrense konsentrasjonen av varme takeaways i ett område».
Andre steder i rapporten sa Sir Chris at eldre mennesker lider når hjem, offentlige bygninger og byer er dårlig planlagt.
Han sa «å være en eldre person i mange deler av landet er ekstremt vanskelig», med hjem for tiden «bygget for unge familier» i stedet for eldre mennesker.
Sir Chris foreslo at kunstgallerier og biblioteker kunne ha håndtak eller ramper for å hjelpe folk å komme seg rundt, mens fortau og sykkelstier burde være tilgjengelige med flate overflater «fordi nøkkelen folk ønsker er uavhengighet.»
I tillegg til å gjøre det lettere å trene, heter det i rapporten: «Reduksjon av røyking, luftforurensning og eksponering for miljøer som fremmer fedme er andre eksempler der staten har en stor rolle å spille for å utsette eller forebygge helseproblemer og funksjonshemminger gjennom hele livet og i eldre aldre. »
Innbyggerne i Scarborough forventet å eldes raskere enn sine Manchester-kolleger
(PA-arkiver)
Rapporten ser også på områdene der folk bor, og viser at «det store flertallet» av mennesker forlater byer og byer før alderdommen, flytter til kyst- og semi-landlige områder «ofte med dårlige tjenester og forbindelser relativt sparsomme transportsystemer.
Som et resultat vil «Manchester, Birmingham og London eldes veldig sakte, men områder som Scarborough, North Norfolk eller sørkysten vil eldes raskt og forutsigbart.»
Rapporten legger til: «Bolig for eldre bør plasseres på steder hvor de enkelt og trygt kan få tilgang til butikkene og daglige tjenestene de trenger, gjerne ved aktiv transport (gå eller sykkel) for eldre, bidra til å opprettholde deres fysiske helse.
«Offentlige og grønne områder må utformes for å møte behovene til eldre mennesker, inkludert de med sensoriske og fysiske funksjonshemninger. »
Paul Farmer, administrerende direktør i Age UK, oppfordret politikere og beslutningstakere til å «ta kontroll», og la til: «Eldre mennesker er isolert hjemme hvis utformingen av lokalsamfunnene våre betyr at de ikke kan gå helt trygt ut.
«Folk ender opp med å falle og havne bak i en ambulanse hvis det bygde miljøet vårt er fylt med snublefarer.»
I sin rapport ba Sir Chris også om ytterligere diskusjoner om hva som bør skje når folk nærmer seg slutten av livet.
Han antydet at for mange mennesker ikke har et valg når det kommer til livsforlengende behandlinger, når de i realiteten ikke tror det er i deres beste interesse.
Sir Chris sa at «forlengelse av livet kan være en god ting eller ikke, og nøkkelspørsmålet om dette bør være: «Hva vil pasienten?» Og dette spørsmålet bør stilles.
«Mange mennesker blir for eksempel kjørt til sykehus midt på natten rett og slett fordi ingen kjenner deres ønsker. »
«Ond alkoholelsker. Twitter-narkoman. Fremtidig tenåringsidol. Leser. Matelsker. Introvert. Kaffeevangelist. Typisk baconentusiast.»