Kvinner i 30-årene bør ikke hoppe over helsetester | Livsstilsnyheter

Zap stresset ditt: «Det største problemet jeg ser hos mange av pasientene mine i disse dager er at de opplever overdreven stress uten å innse dets potensielle innvirkning på livene deres. Helse. Dette kan føre til en rekke problemer, fra infertilitet til økt risiko for depresjon, angst og hjertesykdom. Unngå stress fra livet ditt før det fører til alvorlige helseproblemer,” sa Dr. Gupta.

Spis godt: Mange av oss har en tendens til å spise for sent på dagen eller rett før sengetid om kvelden, noe som forstyrrer den naturlige fordøyelsesprosessen som burde skje i løpet av dagen. Pass på at du spiser et balansert kosthold rikt på viktige vitaminer og mineraler. «C-vitamin er veldig viktig for kvinner som planlegger en baby, siden det øker graviditetsraten betydelig. Protein i kostholdet ditt er viktig for deg fruktbarhet fordi det bidrar til å opprettholde glykemisk balanse. Inkluder flere salater og frukt i kostholdet ditt,» sa Dr Gupta.

Kvinner bør spise godt (Kilde: Getty Images/Thinkstock)

Hold øye med utgangen din: Spotting er helt normalt gjennom hele menstruasjonssyklusen. Men hvis utfloden din begynner å se ut som cottage cheese, kan det være et tegn på en soppinfeksjon. «Hvis det er grønt, grått, gult eller hvitt, kan det være en bakteriell eller seksuelt overførbar infeksjon. Oppsøk lege uten forsinkelse, sa Dr Gupta.

Hold øye med den biologiske klokken din: En naturlig graviditet er alltid å foretrekke. Når vi blir eldre, begynner vår biologiske klokke å tikke. Kvinner er mest fruktbare i begynnelsen av tjueårene og deres fruktbarhet avtar gradvis med alderen. «Etter 35 år blir denne nedgangen mer uttalt. Å være mer «fertilitetsbevisst» lar deg ta informerte beslutninger og være klar over at unnfangelsen kan ta lengre tid,» sa Dr Gupta.

Gå ut og gå: Ikke begrens deg til dataskjermer eller LED-skjermer. Fysisk aktivitet er avgjørende. «Gjør 30 minutter med kondisjonstrening eller ta en rolig timelang tur i parken. Den hjelper til med å bekjempe ulike sykdommer som fedme, angst, depresjon, hjertesykdommer og håndtere diabetes,” rådet Dr. Gupta.

Her er en sjekkliste over alle forebyggende helseundersøkelser for kvinner

Brystkreftscreening: Kvinner er mer sannsynlig å utvikle brystkreft etter fylte 30 år. Regelmessig mammografi kan hjelpe kvinner med å oppdage sykdommen før den i det hele tatt blir suggestiv.

Livmorhalskreftscreening: Livmorhalskreft oppstår i nedre del av livmoren hos kvinner. En Pap-test gjøres for å oppdage tilstedeværelsen av kreftceller i livmorhalsen. Det anbefales at kvinner over 21 år tar en Pap-test minst en gang hvert femte år.

Bentetthetsscreening: Bentetthet har en tendens til å avta etter 30 år. kvinner. De anbefales derfor å gjennomgå regelmessig osteoporosescreening.

Diabetes screening: Fra og med 35 år og eldre bør kvinner ta en blodsukkertest hvert tredje år for å sjekke for prediabetes eller diabetes. Hvis en kvinne er overvektig eller har en familiehistorie med diabetes, bør hun screenes tidlig.

Blodtrykksundersøkelse: Kvinner bør overvåke blodtrykket for å sikre at de ikke lider av hjertesykdom. I tillegg bør kvinner som har en familiehistorie med hypertensjon eller blodtrykksrelaterte problemer sjekkes regelmessig.

Skjoldbrusk tester: Kvinner over 30 år, spesielt de med en familiehistorie med skjoldbruskkjertellidelser eller som opplever symptomer som tretthet, vektendringer eller humørsvingninger, bør diskutere bekymringene sine med en helsepersonell som kan bestemme skjoldbruskkjerteltestene som passer best for deres situasjon.

Vitamin D test: En vitamin D-test måler nivåene av vitamin D i blodet ditt. Vitamin D er viktig for å opprettholde sunne bein og tenner, og støtte immunforsvar, hjernen og nervesystemet, og regulere insulinnivået. Det måles via en blodprøve.

Førekteskapelige helsetester: Pre-martial testing er også økende og involverer blodprøver som er nødvendige for å se etter blodrelaterte lidelser som thalassemi og andre hemoglobinopatiker, samt seksuelt overførbare sykdommer.

Bortsett fra dette bør psykiatriske problemer som schizofreni og bipolar lidelse, samt alvorlig depresjon også kontrolleres. Kroniske sykdommer som hypertensjon, diabetes, bronkial astma og epilepsi påvirker også livet ditt. Hvis du kjenner alle disse sykdommene på forhånd, kan du behandle dem og takle problemet med Helse og bedre familieplanlegging.

En annen viktig test kan være fruktbarhet: «En slik test kan også utføres av jenter med uregelmessig menstruasjonssyklus og av gutter med ereksjonsproblemer og fravær av testikler i pungen. I tillegg kan noen genetiske sykdommer overføres til avkom hvis både mann og kone har dem. Hvis vi vet på forhånd, kan vi unngå slike ekteskap og forhindre fødselsskader, sa Dr Gupta.

I tillegg bidrar øyeundersøkelser og hudsjekker til generell helseovervåking. «Psykisk helsesjekk bør ikke neglisjeres siden tilstander som angst og depresjon kan manifestere seg på dette stadiet av livet,» sa Dr Surabhi Siddhartha, overlege og gynekolog ved Motherhood Hospital Kharghar.

«Til syvende og sist bør individuell medisinsk historie, familiehistorie og livsstilsfaktorer veilede kvinner i å diskutere en passende screeningplan med helsepersonell.» Regelmessig kommunikasjon med helsepersonell er avgjørende for omfattende og personlig pleie,” understreket Dr. Surabhi.